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Berufsverband für Integratives Atmen
Wiethestraße 84/B29, 1220 Wien, Tel.: +43 1 7744434, E-mail: ianp@atem-nlp.at

Atmenübungen

Der Atem lehrt mich meine Vergangenheit
mit dem Atem gestalte ich meine Zukunft

Das fünf Minuten Seminar

Das fünf Minuten Seminar

Stellen oder setzen Sie sich gerade hin, die Wirbelsäule so weit als möglich aufrecht und nehmen Sie den Boden/Sessel unter Ihnen wahr.

Legen Sie die rechte Hand auf die Handfläche der linken Hand und bringen Sie Ihre Hände vor Ihren Unterbauch, die Handflächen schauen nach oben.

Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihrem Atem und bewegen Sie beim Einatmen durch die Nase Ihre Hände vor Ihrem Körper bis zu Ihrer Nase nach oben. Stellen Sie sich dabei vor, Sie ziehen Ihren Atem vom Bauch in die Brust und soweit hinauf wie es für Sie bequem möglich ist.

Beim Ausatmen bewegen Sie Ihre Hände wieder vor Ihrem Körper bis in die Ausgangsposition vor Ihrem Unterbauch oder tiefer. Stellen Sie sich dabei vor, Sie lassen Bewusste und Unbewusste Spannungen mit Ihrem Atem herausfließen.

Praktizieren Sie diese Atmung verbunden mit der Bewegung ca. 5 Minuten.

Schließen Sie danach Ihre Augen und fühlen wieweit sich der Raum in Ihnen und Ihr Wohlbefinden  zum positiven verändert hat.

Öffnen Sie Ihre Augen und genießen Sie das Leben.